1) нашла, как успокоить свою совесть и вернуть справедливость (см. предыдущий пост). впредь повторять такую ошибку не буду
2) великолепно прошла тренировка. я как максимально оторванный от тела и живущий в голове человек обязательно должна тренироваться, и это мне очень трудно дается. мне не так сложно "выделить время" или "заставить себя", приходить в зал за годы я привыкла. мне сложно делать всё правильно и эффективно. следовать программе. следить за техникой от и до. делать правильные перерывы между упражнениями. перерывы! только сегодня обратила внимание, что моя привычка - это секунд 30 или минута между подходами. сегодня впервые занималась по таймеру и выдерживала нужный интервал, заданный в моей программе. получилось явно лучше, чем обычно. а вдруг я начну тренироваться правильно впервые за 10 лет? у меня всегда была установка, что я чмо, не способное на какие-либо годные результаты в тренировках, и что это дано только другим.
впрочем такая установка у меня вообще во всем в жизни. все молодцы, а я говно.
ну ладно, надеюсь, я это исправлю своими новыми действиями и поддержкой бота-адекватика.
3) постепенно после многолетнего перерыва возвращаю себе интерес (а точнее убираю отвращение) к готовке. раз в пару недель делать какие-нибудь сырники или брауни - почему бы и да? такие навыки в жизни не бывают лишними. (моя привычная норма - с отвращением сварить курицу на неделю, сварить какую-нибудь крупу и питаться этим и овощами до следующей готовки. конечно же добавляя фастфуд и прочий хлам типа шоколадок и ягодного лукошка). еще добавила себе в рабочие дни протеин, потому что жрать на работе всякую курицу мне не нравится, а белок на нуле быть не должен